Methoden & Leistungen - Ghuka Coaching

Methoden

Ressourcenorientierte Stabilisierung

• Stärkung innerer Kraftquellen

• Arbeit mit sicheren inneren Orten und unterstützenden Bildern

• Aktivierung von Selbstmitgefühl und innerer Zuversicht

Achtsame Selbstwahrnehmung

• Sanftes Ankommen im Körper
• Begleitung im Umgang mit Emotionen und Körperreaktionen
• Wahrnehmen ohne Bewertung

Arbeit mit inneren Anteilen

• Kontakt zu verletzten, schützenden und gesunden inneren Stimmen
• Entwicklung eines inneren Beobachters
• Integration statt Verdrängung

Sanfte Trauma-Integration

• Aufbau innerer Sicherheit und Stabilität

• Keine erzwungene Konfrontation mit belastenden Inhalten

• Arbeit im Hier und Jetzt

Orientierung und Erdung

• Übungen zur Präsenz und Wahrnehmung im Moment

• Selbstberuhigung bei Überforderung

Arbeit mit dem autonomen Nervensystem

• Verständnis für Reaktionsmuster (Kampf, Flucht, Erstarrung)

• Entwicklung von Strategien zur Selbstregulation

• Aufbau eines sicheren inneren Raumes

Methoden

Ressourcenorientierte Stabilisierung

• Stärkung innerer Kraftquellen

• Arbeit mit sicheren inneren Orten und unterstützenden Bildern

• Aktivierung von Selbstmitgefühl und innerer Zuversicht

Achtsame Selbstwahrnehmung

• Sanftes Ankommen im Körper
• Begleitung im Umgang mit Emotionen und Körperreaktionen
• Wahrnehmen ohne Bewertung

Arbeit mit inneren Anteilen

• Kontakt zu verletzten, schützenden und gesunden inneren Stimmen
• Entwicklung eines inneren Beobachters
• Integration statt Verdrängung

Sanfte Trauma-Integration

• Aufbau innerer Sicherheit und Stabilität

• Keine erzwungene Konfrontation mit belastenden Inhalten

• Arbeit im Hier und Jetzt

Orientierung und Erdung

• Übungen zur Präsenz und Wahrnehmung im Moment

• Selbstberuhigung bei Überforderung

Arbeit mit dem autonomen Nervensystem

• Verständnis für Reaktionsmuster (Kampf, Flucht, Erstarrung)

• Entwicklung von Strategien zur Selbstregulation

• Aufbau eines sicheren inneren Raumes

Alles darf in deinem Tempo geschehen. Du bestimmst, was sich stimmig anfühlt. Du bist der Experte für deinen Weg. Nichts wird erzwungen, alles darf sein. Jede Reaktion ist willkommen und wird als sinnvolle Antwort deines Systems geachtet.

Leistungen

Supervision und Coaching:

In einem geschützten Raum begleite ich dich dabei, persönliche oder berufliche Themen zu reflektieren und weiterzuentwickeln. Mein Angebot richtet sich an Einzelpersonen und Gruppen. Während die Einzelsitzung ganz auf deine individuelle Situation ausgerichtet ist, profitieren Gruppen von der Vielfalt der Erfahrungen.

Familienaufstellung:

Bei der Familienaufstellung schauen wir auf dein System – Familie, Herkunft, Beziehungen – und die dahinterliegenden Dynamiken. Wir bringen ans Licht, was dein heutiges Leben beeinflusst, und schaffen so Klarheit und neue innere Ordnung.